Fiziskās aktivitātes attīsta bērna balsta un kustību aparātu – kaulus, saites, muskuļus un cīpslas, kas veicina labas stājas veidošanos. Tā kā fiziskā attīstība cieši saistīta ar psihisko attīstību, tad ir jāpiemin, ka arī emocijas ietekmē cilvēka stāju un kustības. Tāpēc priecājies par emocijām, ko bērns piedzīvos izpildot šīs sporta aktivitātes.
Turpmāk uzskaitītas 50 sportiskas aktivitātes, kuras padarīs Jūsu ģimenes pastaigas daudz aizraujošākas!
Soļošana
- Soļot līklocī apkārt dabas veltēm (novieto akmeņus kolonnā, čiekurus kolonnā, zarus utt.)
- Soļot uz pirkstgaliem pa līniju, kas uzzīmēta smiltīs
- Soļot uz papēžiem pa zariem, kas novietoti kolonnā
- Soļot mainot virzienu – pa labi/pa kreisi/uz priekšu/atpakaļ
- Mežā soļot pa nogāztu koku
- Soļot pa akmeņiem, kas izvietoti izklaidus
- Ar krītiņiem uz asfalta uzzīmē zig-zag līniju, līkločus līniju, taisnu līniju un soļo pa tām
Skriešana
- Skriet no viena koka pie otra (atspoles skrējiens)
- Skriet kā barjerskrējējs – pārvarot šķēršļus (izvieto šķēršļu joslu no: akmens, čiekurs, koks, zīle, kastanis u.c. – un skrējienā lec pāri tiem)
- Skrējiens pārnesot čiekurus no vienas vietas uz citu
- Skrējiens ar zaru rokās, skrienot ik pēc 2 metriem uzzīmē apli (ieteikums skriet pa smiltīm vai zemi)
- Skrējiens ar apstāšanos (mamma vai tētis saka STOP – bērns sastingst)
- Skrējiens ar paātrinājumu lejā no kalna
- Mežā skriet apkārt kokiem
Mešana
- Mest akmeņus ūdenī (upē, ezerā, jūrā vai peļķē)
- Mest čiekurus pa koku (mešana mērķī)
- Uztaisīt no maziem akmeņiem čupiņu un mest ar lielu akmeni pa tiem
- Mest “šķēpu” – koka zaru tālumā (sacenties ar draugiem, kurš tālāk aizlidinās)
- Mest čiekuru pāri šķērslim (pāri krūmam, mest augšā kokā)
- Smiltīs uzzīmē apļus, kvadrātus vai trijstūrus un met akmentiņus tajos
- Atrast dabā lielu akmeni un mest pa to mazus akmentiņus vai čiekurus
Rāpošana
- No čiekuriem izveidot taku (saber daudz čiekuru vienuviet) un izrāpo pa to
- Paprasi mammai vai tētim, lai patur garu zaru – izrāpot zem tā
- Mežā rāpot pa mīkstām sūnām
- Mežā atrodi nogāztu koku – izrāpo pa to/kā arī pārrāpo pāri
- Rāpo un ripini ar roku čiekuru
- Rāpot augšā un lejā no kalna
Rāpšanās
- Uzrāpties kokā
- Uzrāpties stāvākā kalnā/paugurā
- Uzrāpties/uzkāpt pa kāpnēm augšā un lejā
- Pārrāpties pāri šķērslim (mežā pāri celmam vai nogāztam kokam, pagalmā – pāri soliņam)
Līdzsvars
- Soļot pa smilšu kastes malu
- Uzkāpt/nokāpt uz liela un maza akmens
- Noturēties uz vienas kājas
- Soļot pa ielas apmali (ievērojot drošības noteikumus)
- Uz galvas uzlikt kļavas lapu un soļot, lai tā nenokrīt
Ripināšana
- No 2 kokiem uztaisīt vārtiņus (iespraud tos zemē) – starp tiem ripināt akmeni vai čiekuru
- No akmentiņiem (olīšiem) izveidot torni un no tālāka attāluma ripināt/slidināt čiekuru torņa virzienā
- Ar koku ripināt čiekuru visos virzienos (hokeju uzspēlēt)
- Salikt čiekurus rindā, un ar koku vienu pēc otra, aizripināt virzienā uz priekšu
- Ripināt čiekuru pāros ar draugu (vasarā sēdus uz zemes, citos gadalaikos – pus tupus vai stāvus)
- Ripināt čiekurus no kalna lejā
Lēkšana
- Lēcieni no celma (vai kāda cita paaugstinājuma)
- Ar ieskrējienu uzlēciens uz celma
- Lēciens bedrē un pāri tai
- Lēcieni pāri peļķei, drosmīgākajiem – iekšā peļķē (atceramies, ka bērnībā viss jāizmēģina 😊)
- Lēcieni uz/no ielas apmales (ar skatu uz priekšu)
- Lēcieni uz augšu, pieskarties pie zara, ko gaisā pacēlis tur tētis vai mamma
- Lēcieni tālumā – uztaisi tāllēkšanas sacensības, atzīmē tālāko lēcēju punktus ar zariņa novietošanu
- Lēcieni pa kāpnēm uz augšu un lejā
